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如何快速解决假期综合症

作者:宁波学车吧 来源:学车吧 更新时间:2018-10-8 17:07:00 浏览:22次

[摘要]

“天天红烧肉、顿顿女儿红”这是不少人十一长假期间过的日子,再加上奔波游玩,熬夜玩手机等,从经验上看,节后不少人都会出现假期综合症。那么,什么是假期综合症呢?

假期综合症,又称节后综合征,是指长假过后,人们重新进入常规生活状态,不少人一时调整不过来,有些人还会对上班产生厌恶或恐惧感。表现为在一段时间内萎靡不振,注意力难以集中,甚至头痛、失眠、焦躁,以致工作效率低下。

假期综合症造成的原因是什么呢?

虽然假期综合症并不需要过于担心,它并不是一种疾病,只是一种身心亚健康的状态。但是我们也要好好预防,对不对?毕竟我们的银行卡余额还要老板帮我们充值,对不对?

一、调整情绪,克服上班恐惧症

1、在假期即将结束时,暗示自己将重返工作;

2、在最后一天的假期里,做好重返工作的物质准备和精神准备;

3、刚开始上班时,不要给自己太大压力,让自己慢慢找回工作状态。

二、调整睡眠,克服睡眠障碍症

1、在最后一天的假期里,结束应酬,补充睡眠,让自己回归平静;

2、重返工作后,要保证充足的睡眠,不要再继续熬夜,做到早睡早起;

3、适当的体育运动能够缓解疲劳,以达到晚上更好的入睡效果。

三、调整饮食,克服神经性厌食症

1、在假期即将结束时,注意逐渐调整饮食结构,让我们的肠胃逐渐适应节后的饮食;

2、在假期结束后,多摄入新鲜的蔬菜及富含蛋白质和维生素的食物,及时补充膳食纤维和营养;

3、在假期结束后,恢复正常的吃饭时间,避免无规律饮食和暴饮暴食。

[ 编辑:宁波学车吧 ]

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